Да ли сте парализовани неодољивим осећајима? Престани да одуговлачиш

Особа у плавом чипкастом врху са дугом тамном косом наслоњена је на зид, држећи огрлицу, размишљајућиМноги од нас се задржавају на стварима за које бисмо желели да их можемо учинити боље, чешће или уопште. Понекад се осећамо „заглављено“ и неспособни да идемо напред - или у било ком смеру. Парадоксално је да се упуштајући у оно што нас одржава у овом стању чини да то можда само распламсава пламен. Када се то догоди, могли бисмо приметити да смо уплашени, нервозни, узнемирени или збуњени. Чешће постоји осећај за преплавити у овом стању. Преовлађујућа осећања тада узрокују да се осећамо још више парализованим и налазимо се све више и више укорењеним у осећају неспособности да предузмемо мере према стварима које желимо да изградимо у свом животу.



Овај процес поставља питање: Како да зауставимо одуговлачење? Свако од нас је могао повремено искусити нелагоду с повременим одуговлачењем, али неки се непрекидно боре са циклусом преоптерећења и одуговлачења са већином својих циљева и рокова. Са понављањем, ово не само да може постати исцрпљујуће, већ може изгледати готово претеће да тежимо циљевима, као и да преузимамо пројекте - чак и ако се од нас траже.

Нађите терапеута

Напредна претрага

Важна ствар коју треба имати на уму је одуговлачење је представник већег основног фактора. Да би се позабавило прокрастинацијом, неопходно је сагледати основно питање. Често се осећај преоптерећености представља одлагањем. Другим речима, ако се осећамо заокупљени оним што се од нас може захтевати, можда се чини немогућим предузети било какву акцију према тим задацима. Да бисмо олакшали заобилажење одлагања, потребне су нам стратегије за задржавање преплављености.

Један од разлога због којих се можемо осећати преплављеним својим задацима и циљевима може бити тај што смо застрашени извршавањем задатка или оним што би могао да подразумева. Можда мислимо да је задатак превише сложен или да је улог превисок. То нас може довести до утрнулог стања или скривања од активности. Понекад бисмо се чак могли и фиксирати на то, чак и постати раздражљив , а опет неспособан да предузме било какву акцију. Од овог тренутка, како се ближи крајњи рок, можемо се уверити у све више и више страх , преплавити, анксиозност , и неактивност.



Протуотров је разбијање задатка на много мање делове. Како смо презадовољни, постаје све теже уочавати мање делове задатка или активности. Преоптерећеност обично долази од слагања превише делова истог задатка заједно. Може бити непроцењиво рашчланити задатке до те мере да уочите очигледне ствари које можете учинити и које су пред вама. Користећи вештине суочавања и пажљивост алати нам могу помоћи да пронађемо аспект задатка да се разбије на овај начин. Чинећи то, почињемо да скрећемо мисаоно постављену скалу са искљученог и парализованог стања које су изазвала преплављена осећања. Даље, почињемо да показујемо себи да можемо напредовати - чак и ако нисмо сасвим готови, започели смо.

Осећај преоптерећености може довести до стања парализе. То заузврат може сложити стрес и анксиозност које бисмо могли искусити као одговор на изазовне задатке.

То нас доводи до додатне стратегије за превазилажење обузимајућих, паралишућих осећања: започињање у најмањим могућим корацима. Често се затекнемо да верујемо да морамо посветити велике блокове времена како бисмо ефикасно извршили своје задатке. Ипак, овај приступ може нас спречити да започнемо и повећати анксиозност, стрес , и осећај осећаја преплављености. Почетак рада са ограниченим временским периодом од 5 минута може нам омогућити да почнемо да увлачимо задатак у задатак под мањим притиском, омогућавајући нам чак и боље перформансе него што бисмо иначе могли.



Још једно разматрање док се крећемо кроз задатке када смо преоптерећени је одакле почети. Многи од нас се убеђују да морамо почети од првог корака. Ипак, овај први корак може нам се чинити неухватљивим или смо можда само несигурни шта је то или како то учинити. Можда ће вам помоћи да започнете са аспектима задатка који знамо како да извршимо. Као резултат, откривамо да смо започели, што ублажава део притиска, стреса, анксиозности и тешких осећања. Истовремено, почињемо да видимо напредак и може се повећати наше уверење у нашу способност да наставимо да идемо напред.

У истом смислу, ако се нађемо да погрешимо током пута, може бити корисно да наставимо да идемо напред и да своје грешке исправимо што је брже могуће. Чинећи то почиње да увежбава наш ум да су кретање и корекција напред начин на који одговарамо на грешке, а не пораженим нечињењем. Стога долазимо до менталитета да грешке нису оно што је на крају важно, већ наша реакција на грешке.

Закључак

Укратко, осећај преплављености може довести до стања парализе. То заузврат може сложити стрес и анксиозност које бисмо могли искусити као одговор на изазовне задатке. Имајући ово на уму, можемо предузети кораке да осигурамо ублажавање преплављених држава како бисмо могли да наставимо да градимо на ономе што вреднимо у свом животу.



Ако вам је потребна помоћ у решавању стреса и преоптерећења, размислите рад са терапеутом који вас могу научити вештинама које су вам потребне да бисте престали да одлажете и почели да се крећете напред.

Ауторска права 2017 естиллтравел.цом. Сва права задржана.

Претходни чланак написао је искључиво горе наведени аутор. Естиллтравел.цом не мора делити било које изражене ставове и мишљења. Питања или недоумице у вези са претходним чланком могу се упутити аутору или објавити као коментар у наставку.

  • 4 коментара
  • Оставите коментар
  • Карен г

    24. октобра 2017. у 10:28

    У праву си! Кад год је то могуће, покушаћу да раставим највеће задатке на мање делове, тако да имам осећај да могу да напредујем и да их извршим. Кад погледам. На крају, ја сам попут уф, ово никада нећу моћи. Али када за себе то поједноставим, корак по корак, ствари ми иду мало углађеније. Осим тога, једноставно уживам у могућности да ствари означим са своје листе обавеза!

  • Цасеи

    24. октобра 2017. у 15:16

    Прочитао сам ово и помислио да си могао написати све ово о мени!
    Толико се трудим да трчим и кријем се од ствари које ми није пријатно да радим, претпостављам на неки начин у нади да ће, ако то једноставно избегнем, све нестати.
    Знам да је логично да је ово огромна грешка, да ће се гомилати још теже ако не наставим и побринем се за то.
    Али страх и анксиозност који ме обично окружују, остављају ме да чекам до последње могуће секунде да завршим оне задатке за које знам да ће ми се показати као највећи проблеми.

  • Јое

    25. октобра 2017. у 09:45

    Не знам, покушавао сам и покушао да држим ову лекцију сопственој деци, али сви кажу да најбоље раде када су под малим притиском. Ок, тако НЕ радим најбоље, па одакле им та особина ??

  • Табитха

    27. октобра 2017. у 11:23

    Сигурно не бих то признао, али поражено нечињење могло би бити моје средње име: /