Искуства са депресијом: Ниска емоционална енергија кочи амбицију

Средовечна жена наслонила је главу на рукуварира од особе до особе и од епизоде ​​до епизоде, не само по степену интензитета и инвалидитета, већ и по томе које врсте симптома депресивна особа доживљава. Неки људи доживљавају већину или све симптоме депресије током епизода депресије, али многи људи доживљавају само један или неколико.



Увек ме запањи како неки људи са депресијом могу опсједнути самоубиство , али буди саосећајан , опраштају и не осуђују сами себе, док се други могу злобно напасти, али никада не могу наћи жалбу за самоубиство. Други се осећају као да их тежи хиљаду килограма цигле када покушају да устану из кревета, оперу зубе или оперу суђе, али могу да осете радост. А неки могу бити негативан у вези са сваким аспектом будућности, али неће имати проблема да се мотивишу да обаве своје послове. Неки људи никада не постану самоубилачки, без обзира колико су депресивни. Други никада не постану раздражљиви или се никада не окрену зависности.

Поглед кластера

Због тога сам развио „кластер поглед“ на депресивна искуства. Генерално, за депресију је потребан скуп од пет симптома депресије дијагнозу , али многи људи имају скуп од једног до четири симптома, често на начине који се широко разликују. Обично свака особа има прилично доследан и карактеристичан профил за који од ових симптома је напада када постане депресивна. Због тога мислим да је важно разговарати одвојено о сваком од начина на који људи доживљавају депресију или симптоме сличне депресији.



Искуство слабе амбиције

Једно од искустава депресије је недостатак физичке и / или емоционалне енергије за мотивисање и функционисање. Људи са овом врстом депресије осећају се обузет животом —Некад непрестано и по свему. Једноставно немају способност да се мотивишу да раде оно што треба. Ово је врло онеспособљавајуће, чак и у блажим облицима.



Пронађите терапеута за депресију

Напредна претрага Ово искуство се често погрешно разуме и назива одуговлачење , неодговорност, дефицит пажње , лењост, пасивни отпор, аљкавост, неспособност, неорганизованост и још много тога. Али када некоме недостаје „она ствар“ која тера људе да устану и оду да раде нешто, живот је непрекидно неодољив. Депресивна особа можда непрестано пропада и лако може изгубити контролу над функционалношћу свог живота. Већина људи схвата ову способност да се мотивише да ствари раде здраво за готово. Једноставно је имају - бар после јутарње кафе - и не морају о томе да размишљају. Али за оне који пате од недостатка те способности, живот може бити пакао.

Људи који се суочавају са овом врстом депресије могу открити да имају проблема са мотивисањем за одређене послове или делове свог живота или да се проблем протеже на све што треба да ураде. Веома је онемогућено да сат времена морате разговарати са собом као тренер само да бисте стекли енергију да устанете из кревета, чак и више ако се не можете мотивисати да водите рачуна о стварима које морате да радите - попут свог посла , Родитељство , или брига о себи — Колико год се трудио.

Разумевање емоционалне енергије

Верујем да је мотивацијски центар који напада депресија наша „емоционална енергија“, која је одвојена од физичке енергије. Емоционалну енергију је тешко описати, али ако желите нешто да урадите, а ваше тело има физичку енергију и не бојите се да то учините, али још увек не можете да се натерате да то уради, вероватно је зато што имате ниска емоционална енергија.



Људи са овим кластером са ниском емоционалном енергијом нису нужно без жеље или амбиције да успеју. Људи са ниском емоционалном енергијом могу бити врло амбициозни, покренути и способни да испуне своје амбиције када не доживљавају овај симптом. Али имати ниску емоционалну енергију је као да желите истрчати маратон када су вам ноге повезане. Понекад се овај симптом јавља код људи који су били врло амбициозни и толико су напорно радили да су се опекли. Још збуњујуће, људи понекад могу имати довољно физичке енергије за деловање, али ипак немају емоционалну енергију потребну за деловање.

Слушање емоционалних енергетских комуникација

Ако имате симптоме ниске емоционалне енергије, покушајте пажљиво да слушате поруке свог „система амбиција“. Понекад је овај депресивни недостатак мотивације једноставно последица хемија мозга —У том случају, порука говори о томе да се ради на нечему како би се променила хемија мозга. Али често се порука односи на то како се осећате због ствари на које не можете да се натерате. Да ли је могуће да сте незадовољни својим послом, Ваш партнер , или нешто друго у вашем животу са чиме бисте морали да се суочите ако бисте устали и функционисали? То би вам могло рећи оно што вам говори недостатак емоционалне енергије.

Или постоји нешто у вашем животу што осећате беспомоћан да промене? Истраживања су више пута показала да беспомоћност изазива депресију, а осећај беспомоћности може исцрпети емоционалну и физичку енергију људи. Ако се осећате као да не можете да утичете, шта год да радите, зашто онда покушати да учините било шта?



Потискивање осећања бес такође може исцрпити људе из различитих разлога. Ако мислите да ће допуштање да се љутите бити деструктивно и потискујете га, постоје две последице: за потискивање тих осећања потребна је велика енергија, а ви потискујете велику количину животне снаге и енергије који долазе са бесом. Ваш систем такође може знати да ако немате енергије, не можете се јако наљутити, па вам он одсече енергију да би вас заштитио од опажених негативних последица љутње.

Живети реалност ниске амбиције

Кад људи слушају комуникацију коју им говори њихова ниска емоционална енергија, често открију да проблем покушава да их натера да раде јер „треба“ или зато што неко други то жели : покушавају да се натерају на неке ствари. Открио сам да ако сачекате ипази пажљиво, могу бити тренуци када се осећате попут васмоћиучинити нешто, или чак желети. Можда ћете морати сачекати минуте, сате, дане или месеце пре него што се тај тренутак догоди, али ако си можете приуштити да сачекате, слушајте иискористи тренутаккад то осетите, онда се одједном нешто што се осећало немогућим може осећати лакше или чак помало узбудљиво. Уочити те тренутке енергије и деловати на њих је веома важно. Лако је занемарити ове тренутке и пустити да се ствари погоршају.

Понекад мења своје Очекивања може да пребаци и вашу емоционалну енергију. На пример, шта би се заправо десило да нисте сложили веш - само га стрпали у фиоке или оставили у корпи за веш? Да ли би то учинило прање веша осетивијим? Правила која држимо о томе како ствари треба „чинити“ могу их учинити неостваривим када сте депресивни. Ако можете себи дати дозволу да учините све што је апсолутно неопходноза тебе, може вам омогућити да и даље функционишете у свету. Ако не можете да поднесете нешто, одложите то или потражите помоћ - што је више могуће. Обавезно се одморите и не трудите се превише. Уверите се да имате довољно угодних активности, одмора и неструктурираног времена. Амбиција расте у одређеним срединама, а увенуће у другима - научите шта су то за вас.

Ауторска права 2011 Цинтхиа В. Лубов, МС, МФТ, терапеут у Ел Цериту, у Калифорнији . Сва права задржана. Дозвола за објављивање дата естиллтравел.цом.

Претходни чланак написао је искључиво горе наведени аутор. Естиллтравел.цом не мора делити било каква изнета становишта и мишљења. Питања или недоумице у вези са претходним чланком могу се упутити аутору или објавити као коментар у наставку.

  • 20 коментара
  • Оставите коментар
  • рае г

    3. марта 2011. у 05:28

    Није ли запањујуће како у суштини иста болест може на толико много утицати на бројне начине? Мислите да постоји строги модел депресивног понашања, али не постоји. Неки се повлаче, док други не, неки се удебљају док други губе. Неки тиме изгубе живот, а неки војници.

  • Узнемирена душа

    3. марта 2011. у 09:30

    Тако се осећам већ неколико месеци. Тренутно сам на факултету и све што треба да бих се потрудио делује као непријатељ. Осећам се као да сам изгубио снагу за било шта и често патим од болова у телу. Не знам да ли се то заиста догађа или је резултат мог менталног стања.

    Самоубиство ми је нешто прошло кроз главу неколико протеклих недеља, али заиста не желим да повредим своју породицу тиме. Понекад осећам „шта ћу, дођавола, само да урадим“. Никад нисам покушао, али размишљам о томе. Не знам куда иде живот и оцене су ми суморне. Шта да радим?

    Хвала у ишчекивању.

  • Цинтхиа Лубов, МФТ

    Цинтхиа Лубов, МФТ

    4. марта 2011. у 00:31

    Троублед Соул,

    Молимо вас, нађите доброг терапеута за разговор о томе како се осећате. Симптоми попут вашег често се могу ублажити лековима и психотерапијом. Ово је само тренутак у дугом животу у којем можете живети и највероватније уживати и бити успешни. Ако је ово само прилагођавање хемије мозга, могли бисте се осећати боље у року од неколико недеља или раније. То се догађа многим многим људима, а већина ученика прође кроз нешто слично у једном или другом тренутку. Молим вас, немојте се убити пре него што добијете довољно помоћи да бисте сазнали колико се боље осећате!

    Хоћете ли добити помоћ?

  • КЈП

    4. марта 2011. у 05:53

    Баш као и код било чега другог, претпостављам да је ово само још једна ствар која се може манифестовати на разне начине, у зависности од тога ко сте и других биолошких фактора. Оно што на један начин може утицати на вас може се потпуно разликовати од другог. Али то је једна од најстрашнијих ствари у вези са депресијом, колико непредвидљива може бити и зато морамо бити толико вредни и свесни некога ко пролази кроз ово да бисмо осигурали да се не наноси штета ни другима ни њима самима.

  • СХАНЕ

    4. марта 2011. у 06:13

    ^^ Прво потражите помоћ. Прво се можете обратити саветнику на факултету. Тада бисте могли одлучити да можда изађете и потражите стручну помоћ како бисте имали сталне сеансе. Стварно ми је лоше због вас јер сте млади и желим да вам кажем да самоубиство није одговор на ваше проблеме.

  • Молли Мерсон

    11. априла 2014. у 21:35

    Ово је прелепо написано, Цинтхиа, и додирује толико тога што одјекује код мене и код клијената са којима радим. Ценим и надахњујем се вашим мислима.

  • алиса

    17. јула 2014. у 15:25

    Двоструко се враћам. Борио сам се са клиничком депресијом кад ми је друга особа изненада умрла. То ми је променило цео живот плус дубоку тугу која га је пратила. Тако да сада имам тугу поврх своје депресије и П.Т.С.Д. Моји симптоми су на целој страници. Света сам и јадна. Имам терапеута и идем у групе за подршку. И даље иде споро. Ово је било занимљиво штиво. Хвала вам.

  • Цинтхиа Лубов, МФТ

    Цинтхиа Лубов, МФТ

    18. јула 2014. у 09:55

    Алиса, то је много више него што би било која особа икада требала имати посла - посебно одједном! Надам се да плачете и одмарате се, вриштите и пишете и правите слике свог бола да бисте га изразили или тражите помоћ у томе шта спречава било шта од тога. Ако нађете начин да изразите тугу, она ће зацелити.

  • Цонние

    21. јула 2014. у 14:28

    Уз неколико мањих изузетака, овај чланак је описао мој живот ... вау. Ретко сам видео овај специфични аспект депресије описан, а још мање добро. У процесу сам проналаска терапеута који ће ми помоћи да се носим са свим проблемима који вуку мој живот.

    Алиса: Жао ми је што си на овом путу. И мој значајни други је умро ... пре скоро 10 година. Најбоља ствар коју сам учинила за своју тугу била је да се повежем са другим тужитељима и другима који су посебно изгубили животног партнера. А најбоље место које сам за то пронашао је Соаринг Спиритс Интернатионал; Топло препоручујем. Погледајте соарингспиритс.орг. (ССИ укључује СВЕ који су изгубили животног партнера, без обзира на брачни статус, године, пол или оријентацију.) Једном када учествујете у чак једном ССИ програму, постајете део заједнице удовица и тиме имате приступ многи други који „схватају“. Дочекали бисмо вас раширених руку.

  • Лиса

    30. новембра 2014. у 20:12

    Не могу се сложити са предложеним протуотровом у овом посту, јер колико год бих желео да наставим да чекам да се врати овај фантомски осећај - мотивација / амбиција, превише сам свестан да посматрани лонац никад не прокључа и Годот никада не показује . Такође, према разним студијама објављеним на ту тему, мисли не подстичу на понашање; то је понашање које заправо подстиче размишљање и могу се сетити много пута у животу да је то било истина. Разна поља неурознанственика непрекидно објављују у многим областима човековог живота, укључујући и ову, и иако су многи од њих будистичког менталитета, сви они користе менталитет да повуку ум из мозга и ум ставе у тело, где, обједињени , ум и тело ступају у акцију.

  • кирстие

    7. јула 2015. у 08:30

    Имам 21 годину, ово би требало да ми буде најбоље време у животу да бих био толико заузет да не бих размишљао шта ако. Свакако не бих требало да пожелим свој живот као што јесам или да питам одговоре свих вољених особа које сам изгубио јер их немају.

  • Леенан В.

    24. октобра 2016. у 12:25

    Имам 56 година и откад сам вероватно имао 6 година, сећам се да сам мислио шта није у реду са мном. Почели су да ми се јављају први симптоми депресије, јер мотивације или амбиције никад није било. тек касније сам имао и остале симптоме депресије. Почео сам самолечење са 14 година дрогом и алкохолом. која се наставила до данас, испробала сам скоро све лекове који постоје. извући ће ме из те дубоке рупе мрака и безнађа, али недостатак мотивације и амбиције још увек је ту. ако се осећам као да бих волео / ла бих да покушам да не траје дуго и ретко шта завршим..Од. детињства осећам да ми недостаје оно што су имали други. Никад ме није занимало било шта. Једино што сам стварно волео био је ТВ. Мрзила сам себе што то нисам устајала и одлазила. Желео сам да имам лидерске особине, али никада нисам. Хтео сам да обратим пажњу на детаље, али никада нисам, имао сам све те снове, али не и моћ да их остварим. дрога ми је дала те ствари и ми знамо како то делује. људи мисле да ако им се смејем и причам да сам ок и не. Још увек ми недостаје, још увек нисам довољно добар. Купујем ствари што је брже могуће само да бих то завршио. мој живот је скоро готов и не осећам наду да ће се то икада променити.

  • Није светац

    24. октобра 2016. у 15:21

    Леенан ... твоја прича је моја прича. Изванредно, осим нашег доба. Имам 65 година, али остало је исто.2

  • Леенан

    25. октобра 2016. у 15:40

    .Ово је први чланак професионалца ив кога сам икада видео или прочитао и који ме у потпуности описује. људи ми нису веровали нити су могли да схвате шта описујем .. чак ни моја породица. Ове вести ми дају наду и хвала вам на вашој храбрости, а не светици, што сте се обратили да ме обавестите не само.

  • Тиранта

    12. новембра 2016. у 15:12

    Леенан. Ви сте само моје размишљање и имам само 22 године, осим што сам више пута покушао самоубиство.

  • Ранделл

    17. децембра 2016. у 21:59

    Мој психијатар ми се једном поверио и рекао ми да је психијатрија још увек у мрачном добу ... они заправо врло мало знају о томе како ум ради и делује. Што се тиче многих лекова ... они чак ни у потпуности не разумеју како и зашто делују.

  • Ј.и.

    20. фебруара 2017. у 11:49

    Никад нисам успео да дефинишем шта осећам, али ваша дефиниција нивоа емоционалне енергије некога ко је био веома успешан и достигао је сагоревање учинила је да се осећам као да сте ми узели краи мог ума.
    Имао сам ситуацију са породицом која ме је одвела у дубоку депресију и једва да функционишем
    Могао сам да наставим да радим, али то је све. Све остало у мом животу је стало. Телефон више не звони, једва да устајем пса и послови су врло изазовни за обавити.

    Толико желим да радим толико ствари, али немам емоционални нагон или узбуђење.

    Како могу да се променим?

  • Линда Б.

    16. децембра 2017. у 13:32

    Хвала вам што сте тачно објаснили моје искуство. Доживљавам то 36 година. Да нисам имала тако дивног мужа, не бих знала где бих била. Лекови се брину о менталном болу и тузи депресије, али овај део и даље постоји. Морам да се бавим многим другим здравственим условима, али ово је апсолутно најгоре. Увек истражујем како бих покушао да пронађем било какву помоћ. Најновије што сам открио је недостатак допамина уместо недостатак сератонина. Имам већину симптома наведених за то. Они препоручују неке додатке, али како знати да ли би ступили у интеракцију са вашим лековима? Моји лекари или никада нису чули за додатак или не сада ако би дошло до интеракције. Последња ствар коју ми је рекао мој терапеут је да лекови које узимам обезбеђују допамин. Па, није ни приближно довољно. Пробао сам л-тирозин (прах) и мало ми је помогао. Свако побољшање је сјајно! Не могу да се запитам да ли би и остали додаци помогли. Бављење овим 36 година само по себи изазива депресију! Заправо су протекле 2 или 3 године биле горе јер сам се бавио вртларством, али ових неколико година нисам могао. У сваком случају, можда бисте желели сами да прочитате о недостатку допамина и видите да ли мислите да оно описује са чим имате посла. Хвала још једном на дивном чланку. Носим га код свог терапеута током следеће посете. Ох, она такође каже да лекови неће
    помози овај део. Морам да регулишем сан и да редовно вежбам. Стварно?

  • Лора

    16. априла 2020. у 19:36

    Хвала вам на опису о ниској емоционалној енергији. Ово ме тачно описује. Тек недавно сам прихватио да ми је неке ствари претешко радити и ослободио се свог перфекционизма и нереалних очекивања која сам толико година полагао на себе. Прихватам да ми треба више застоја, више сна и више времена сам да бих могао да функционишем у свакодневном животу. Сада себи дозвољавам да кувам само основне оброке, обављам кућне послове и веш у фазама и само одржавам своју каријеру каква јесте и ослобађам се друштвеног притиска да се попнем на лествицу. Мој суперего и даље покушава да ме натера да се осећам лоше због тога што не следим циљеве које бих могао постићи ако ово нисам пролазио. Надам се да ћу у томе пронаћи мало душевног мира и приписати себи кредит тамо где доспева кредит: задржавам посао са пуним радним временом! Успешан сам у изабраној каријери! Финансијски сам сигуран и неовисан! Научио сам се да се бринем о себи! Рекао сам не токсичним везама! Добро за мене. Имам право на неко „лење време“, јер без њега не бих могао ујутру да устанем из кревета.

  • Паул Д.

    8. маја 2020. у 08:04

    Емоционална енергија је проблем целог мог живота и научила сам да живим с њом. Сада у педесетим годинама не предлажем овај приступ, јер он гуши све аспекте постојања. Пронаћи некога способног и вољног да заиста помогне изгледа готово немогуће. то је тешка вожња.