Значај управљања стресом за људе са ХИВ / АИДС-ом

Човек хода стазом окруженом дрвећем Стрес је стање физичког, менталног и емоционалног напрезања или напетости које настају услед неповољних или захтевних околности. То такође може бити реакција коју људи доживе док наилазе на прилично рутинске промене у животу, ако су промене честе и трајне.



Стрес је нормална реакција, али може имати низ негативних ефеката на физичко тело. Према Националном институту за здравље, „дуготрајни стрес може допринети или погоршати читав низ здравствених проблема, укључујући пробавне поремећаје, главобољу, поремећаји спавања и други симптоми. Стрес може погоршати астму и са тим је повезан депресија , анксиозност и друга ментална [стања]. “ Поред тога, познато је да стрес потискује људски имуни систем. Из свих ових разлога, људима који живе са ХИВ-ом и АИДС-ом је посебно важно да управљају нивоом стреса у свом животу.

Важно је напоменути да последња реченица гласи „управљати“ стресом, а не „елиминисати“ стрес. Готово за све нас доживљавање одређеног нивоа стреса је рутински део нашег свакодневног живота. Стрес се често јавља као одговор на промене, а промене су, у добру и у злу, константа у већини наших живота. Дакле, уместо да троше време и енергију на уклањање стреса, људи који живе са њима ХИВ / АИДС могу имати користи од смањења и управљања нивоом стреса.



Деценије истраживања показале су да и физички и емоционални / ментални стрес потискује људски имуни систем. Овај есеј се неће фокусирати на то како се то дешава, али вреди напоменути да стрес смањује производњу Т-ћелија у телу. То су ћелије које помажу у борби против инфекције. На жалост, то је и класа ћелија које ХИВ напада код заражених људи. Појединац који живи са ХИВ / АИДС-ом може имати снижени ниво Т-ћелија због ХИВ-а. Стални физички и емоционални / ментални стрес само ће додати овај дефицит.

Нађите терапеута

Напредна претрага



Током свог дугогодишњег искуства у раду са заједницом за ХИВ / АИДС, научио сам да многи појединци из ове групе живе са додатним животним стресорима и, према томе, повишеним нивоом стреса. Неки од ових стресних фактора укључују:

  • Срамота и предрасуда
  • Страх од нежељеног откривања ХИВ статуса
  • Управљање компликованим режимом лекова и бројним медицинским прегледима
  • Промене у професионалном статусу
  • Промене у финансијском стању
  • Хемијска зависност

Бројни ХИВ позитивни људи долазили су ми током година, забринути да стални стресори у њиховим животима узрокују анксиозност и депресију. Многи траже терапија да им помогне да подрже стресоре, али једнако као што су многи заинтересовани да науче како да се опусте у нади да ће смањити стрес пре него што то негативно утиче на њихов имуни систем.

Срећом, постоји неколико лаких, бесплатних облика са малим утицајем опуштање доступни, од којих се неки могу подучавати и вежбати током терапијске сесије. То укључује:

  • Прогресивно опуштање мишића
  • Дубоко дисање
  • Медитација
  • Вежбајте (тако мали утицај као ходање), укључујући јогу
  • Масажа
  • Акупунктура
  • Здрава исхрана и довољан сан



Често се разматрају масажа и акупунктура комплементарне или алтернативне терапије . Обоје су, између осталог, бесплатно понуђени ХИВ позитивним особама у бројним агенцијама за социјалне услуге у Њујорку. Многи људи, посебно они који живе са ХИВ / АИДС-ом, извештавају да терапијски додир доноси дубок осећај опуштености и благостања. За оне са релативно добрим физичким здрављем, умерено вежбање, укључујући ходање и јога , може бити велики извор смањења стреса. Многи људи током година известили су да су придруживање теретани или редовно вежбање у парку помогло у смањењу симптома анксиозности и депресије.

Неки појединци могу открити да им је стрес и напетост је изазвао анксиозност коју осећају неспособном да контролишу упркос многим покушајима да то учине. Они могу потражити лечење са психотропни лекови . Бројни су анти анксиозност психотропних лекова, од којих су многи широко познати. То укључује Клонопин , Валиум , и Ксанак . Сви ови лекови су контролисане супстанце и могу се добити само на рецепт.

И за ментално и за физичко здравље научио сам из искуства да никада не потцењујем благодати доброг сна. Један од најчешћих симптома стреса за који чујем да је пријављен је несаница . Осећај освежености и потпуно будности помаже вам да се лакше носите са свакодневним стресорима из живота. Без довољне количине сна, многи људи имају оштећену способност концентрације, регулације емоције , сварите храну и будите будни током целог дана.



Референце:

  1. Сегерстром, С. Ц., и Миллер, Г. Е. (јул 2004.). Психолошки стрес и људски имуни систем: Мета-аналитичка студија од 30 година истраживања.Психолошки билтен Америчког психолошког удружења, Вол. 130 (4), стр. 601-630. Преузето из хттп://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1361287/
  2. Америчко министарство здравља и људских услуга: Национални институт за здравље. (н.д.).Стрес. Преузето из хттпс://нццих.них.гов/хеалтх/стресс

Ауторска права 2016 естиллтравел.цом. Сва права задржана. Дозволу за објављивање доделио Јосепх Роберт Сцривани, МСВ, ЛЦСВ , терапеут у Асторији, Њујорк

Претходни чланак написао је искључиво горе наведени аутор. Естиллтравел.цом не мора делити било каква изнета становишта и мишљења. Питања или недоумице у вези са претходним чланком могу се упутити аутору или објавити као коментар у наставку.

  • 9 коментара
  • Оставите коментар
  • Цхара

    7. јануара 2016. у 10:52

    Након позитивног теста помислио сам да бих радије умро него да морам да живим са овим. Али до сада сам пронашао неке дивне докторе и моја породица ме је све подржавала. Нећу рећи да су ствари лагане, али није ни аутоматска смртна казна мислила да ће то бити.

  • Најстарији дечак

    7. јануара 2016. у 16:21

    Не мислим да већина нас разуме колико негативан и штетан утицај на наш живот могу имати стрес и анксиозност.
    Нарочито када се бавите болешћу попут ХИВ-а, толико је важно да будете у позитивном стању духа кад год је то могуће и да пронађете ефикасне начине за решавање било каквог стреса и беса који бисте могли да осећате.

  • логан е

    8. јануара 2016. у 08:15

    Волео бих да знам да ли су урађене неке заиста валидне студије које показују да се очекивани животни век смањује са вишим нивоима стреса?

  • Товнсхенд

    9. јануара 2016. у 09:37

    Када се већ бавите компромитованим имунолошким системом, последња ствар коју бисте желели је да се према свом здрављу понашате на начин који ће га угрозити и успорити, његова способност да још више зарасте. Када дозволите толико стреса у свој живот, управо то ћете и радити. Допуштате нешто што може озбиљно ослабити. Нанећете још већу штету јер је ваше тело већ оболело од ХИВ-а и мора да ради двоструко више да би се одржало здравим. Због тога је императив развити нове и још боље вештине суочавања и управљања стресом ако нађете да морате да живите са ХИВ-ом.

  • катидид

    9. јануара 2016. у 16:44

    Да ли лекари примарне здравствене заштите помажу у упућивању на ову врсту лечења?

  • Цхерие

    11. јануара 2016. у 07:07

    Разумем да се у медицинској области улаже велика пажња како би се заштитила нечија приватност, али мислим да и даље постоји велики страх да се то не догоди увек и онда вас изговарају као Цхарлие Схеен-а у емисији Тодаи.

  • Трент

    11. јануара 2016. у 14:41

    Много је људи којима би медитација могла бити од највеће помоћи.

  • Ед

    13. јануара 2016. у 11:02

    Дошли смо толико далеко од раних дана дијагнозе ХИВ-а. Тада нисмо знали колико спољни фактори могу да нам сруше негу и не дозволе нам да живимо као они који данас добијају ову врсту дијагнозе. Сви смо много боље едуковани о томе шта добро делује за лечење, а шта не, као и о томе како би други фактори које можда нисте раније предвидели могли да имају тако огроман утицај на ваше целокупно здравље.

  • анониман

    18. јануара 2016. у 09:36

    Требали бисте бити у могућности да објавите информације под својим условима, а не под условима које вам неко други поставља
    Осећате се као да вам је одузета способност заштите ваше поверљивости
    то је озбиљно кршење ваших личних и приватних података