Проблеми у вези? 10 корака до стварања више интимности

Везе могу бити врло изазовне Уживајући у погледу заједноповремено. Иако нам је можда стало до нашег партнера, понекад се боримо са здравим и асертивним начином преношења својих потреба. Будући да наше интимне везе утичу на нас на најдубљем емоционалном нивоу, с времена на време нас такође лако могу покренути. Овај проблем се може сложити ако је наш партнер научио да се са проблемима носи на другачији начин од нас.



Кад год себи допустимо да се приближимо другој особи и постанемо рањиви, отворимо се потенцијалном рањавању. Најчешће је последица повреде коју доживљавамо неспоразуми или разлике у стиловима комуникације .

Неки људи имају тенденцију да отворено изразе сва своја осећања, док други имају тенденцију да чувају своје емоције у себи. Те разлике су често узроковане нашим васпитањем, као и друштвеном условљеношћу. На пример, мушкарци се у нашем друштву често уче да је исказивање својих осећања знак слабости, па су можда мање склони отвореним емоционалним манифестацијама од жена. Овај недостатак спољног изражавања понекад може фрустрирати њихове партнере, који се могу осећати нецењено или невољено.



Следе кораци које можете следити како бисте својим односима унели више хармоније:

Нађите терапеута за везе

Напредна претрага
  1. Јасно комуницирајте.У било којој вези комуникација је кључна. Кад год се узнемирите због неке ситуације у вашем животу, разговарајте са партнером о ономе што вас мучи. Ако чувате своја осећања у себи, то ће само довести до даљих проблема.
  2. Закажите редовно датумско време.Одвојите време да се поново повежете радећи активности у којима уживате. Или изађите у свој омиљени ресторан или прођите романтичном шетњом плажом или шумом, али шта год да одаберете, дозволите да ово време буде посвећено само вама двоје.
  3. Искључите мобилне телефоне и електроникукада водите важан разговор или када излазите на састанак (осим у хитним случајевима). У данашње време парови, када проводе време заједно, заправо су укључени у други разговор са трећом особом путем телефона или путем текста. Ово само води даље осећања изолације , а не осећања блискости.
  4. Радите одвојене активности, као и заједничке активности.Превише заједништва може бити тешко за било коју везу. Редовно одвајајте неко време за обављање активности које свако од вас ужива да ради засебно. Ово може бити било шта од узимања а јога класе да се надокнадите са пријатељима уз шољу кафе или чаја.
  5. Поставите здраве границе у својој вези и животу.Ако се осећате преморено и потцењено, научите да кажете не било каквим додатним обавезама. Прегледајте своје одговорности и покушајте да их дистрибуирате праведније. Нека сви у домаћинству учествују у свакодневним пословима. Одбијте још један позив у корист провођења квалитетног времена код куће са партнером или породицом.
  6. Заједно прегледајте своје финансије.Парови имају тенденцију да се више расправљају о свом новчаном току и о томе где се новац троши него о било ком другом питању. Сједните заједно и погледајте своју финансијску ситуацију. Ако се борите са озбиљним финансијским проблемима, можда ћете морати да се обратите финансијском планеру да бисте се вратили на прави пут. У супротном, покушајте да смислите реалан буџет око којег ћете се обоје сложити.
  7. Будите асертивни према својим потребама.Ако се осећате као да ваше потребе нису задовољене у вашој вези, разговарајте искрено са вољеном особом, уместо да дозволите да ситуација загноји. Понекад очекујемо да наши партнери знају шта су наше потребе, а да их отворено не изразе, што може довести до повређених осећања и неспоразума.
  8. Будите спремни на компромис.Увек ће постојати проблеми који нас покрећу у нашим везама и морамо бити спремни да будемо флексибилни и да правимо компромисе када је то потребно. Покушајте да се ставите на место вашег партнера како бисте објективније сагледали ситуацију и разумели њихово гледиште.
  9. Одвојите време за хлађење током свађе, уместо да кажете ствари које бисте могли покајати се касније. Кад год се осећате као да сте своји бес добива најбоље од вас, реците партнеру да вам треба мало времена да подстакнете нарав пре него што наставите са разговором. Затим идите у шетњу и покушајте да сагледате ситуацију из друге перспективе пре него што се поново позабавите проблемом.
  10. Изађите из насилне везе.Ако сте физички или емоционално увредљив везу, потражите помоћ потребну за напуштање везе. Ако је могуће, склоните се код чланова породице или блиских пријатеља. У супротном потражите склониште у вашем подручју које је специјализовано за помоћ особама које су малтретиране или злостављане. Схватите да је циклус снага и контрола што постоји у насилним везама неће се променити уколико један или оба партнера потражите стручну помоћ .



Ако сте испробали неке или све горе наведене предлоге и даље имате проблема у вези, појединац или парови терапија је још једна ефикасна алтернатива за успостављање везе. Емпатични психотерапеут вам често може помоћи да решите проблеме у комуникацији с којима сте се суочили и да се поново повежете са својим партнером у испуњавајућем и интимно начин.

Ауторска права 2014 естиллтравел.цом. Сва права задржана. Дозволу за објављивање издала Венди Салазар, МФТ, терапеут у Сан Диегу, Калифорнија

Претходни чланак написао је искључиво горе наведени аутор. Естиллтравел.цом не мора делити било које изражене ставове и мишљења. Питања или недоумице у вези са претходним чланком могу се упутити аутору или објавити као коментар у наставку.

  • 10 коментара
  • Оставите коментар
  • Морган К.

    29. септембра 2014. у 10:32



    Нарочито мислим да је учење да радимо ствари сами, као и заједно, претерано важно да би веза трајала. Видим ове своје пријатеље који не мисле да могу више да излазе и раде било шта сами, а ја сам као шта?!? Некада сам знао шта се десило са том девојком из љубави, али они се толико умотају у бивање са том другом особом да забораве како и сами да воде живот. Мислим да овде многи људи забрљају јер престану да раде без да је та особа у близини, а онда ако се разиђу, заглаве без пријатеља и ничега што више не могу да тврде као своје.

  • илли

    29. септембра 2014. у 15:15

    У основи мислим да је ово дуго и кратко оно што морате бити спремни да све то ставите на коцку иако се то може, иако се осећате рањиво и изложено. Није да ваш партнер жели да то учините тако да ћете се осећати слабо, већ да би вам могао помоћи у ономе што вам може узроковати неке проблеме или ствари о којима се највише плашите. Ако је ово особа која вам толико значи, требало би да будете у могућности да све то положите и да се не плашите какве су последице. Мислим да ако се непрекидно уздржавате, ваш партнер ће се уплашити да не желите да делите ствари са њим или њом, а то може да направи огроман клин између вас двоје.

  • Цреигхтон

    30. септембра 2014. у 03:55

    Увек тражим нове начине да зачинимо нашу везу и додамо нам мало више блискости и мислим да је овај списак савршен почетак!

  • Узми

    1. октобра 2014. у 03:53



    Иако се слажем да су све ове ствари неопходне за стварање дивне везе са љубављу, И даље ме погађа чињеница да ће бити људи који ово користе као контролну листу, ја радим ово, ово и ово па би веза требала бити сјајна. Мислим да сви знамо да је одржавање и изградња чврсте везе више од пуког проверавања ствари са списка. Да, ове ствари би вам требале бити путоказ, али морамо да схватимо да је наш однос јединствен и да ће можда неко други морати да прилагоди своје потребе и потребе нашег партнера. Само имајте на уму да, да би неко био јак, понекад морате и да се склоните са листе.

  • Одобрити

    1. октобра 2014. у 15:52

    аааххх компромис - дивна реч која се стално превија, али ретко ако се икада употреби

  • Јосепхине

    02. октобра 2014. у 03:55

    Постоје тренуци када једноставно морам да одем када се мој дечко и ја посвађамо.
    Знам да ћу, ако не одвојим мало времена, дефинитивно рећи нешто што не мислим, а његова осећања ће бити повређена или још гора.
    Понекад кажемо ствари у тренутку и заправо то не мислимо, али онда не можете вратити речи након што су изговорене.
    Рећи да вам је жао увек ће бити добар почетак, али то не може да поправи. Једини начин да избегнете овако нешто је да се удаљите, удахнете неколико пута, а затим се вратите на расправу када осетите да то можете учинити рационално.

  • Ава

    02. октобра 2014. у 16.47

    Толико пута се осећам као да ме вуку у стотину праваца, па морам да одступим корак уназад и поновим приоритете и сетим се ствари које су ми важне у животу. Мој однос са супругом је главни приоритет и морам да се потрудим да тако и остане, а мислим да и он мора да ради исто. Тешко је повући у свим тим правцима, али само понекад морате спустити ногу и задржати оно што вам је важно у највишој позицији.

  • Трициа

    20. октобра 2014. у 21:12

    Имате ли и ви деце? Или сте само ви и ваш супруг?

  • Хеатхер

    4. октобра 2014. у 06:10

    Изласци ... шта се десило са нашим ноћима? Лако је рећи да имаш датум, али мораш схватити да је некима од нас новац увек тесан и немогуће је приуштити бебиситерку и одлазак негде негде. Осећам се као да се ови дани никада неће завршити, и увек сам мислила да ћемо бити ближе него ово, али изгледа да су нас деца раселила уместо да нас зближе. Не знам како је то заправо могуће, али нама је било. Желим да однос буде чврст, али понекад осетим како све то измиче и то је ужасан осећај.

  • Махендра Т.

    18. фебруара 2015. у 02:36

    Увек читам такве постове како би ми помогли, побољшали однос. Невероватно је.
    Хвала на уделу