Туга

Тужан човек седи у заласку сунцаТугаје пролазан емотивно стање то је генерално повезано са негативним расположења и несрећних осећања.

Шта је туга?



Туга се сматра једном од основних људских емоција и природан је одговор на ситуације које укључују психолошки, емоционални и / или физички бол. Тужна осећања се често смањују након што се појединци реше или се помире са узнемирујућим искуствима.

Туга у одређеном тренутку утиче на свакога, а разазнаје се и на понашању и на физиолошком нивоу. Понашања попут плача, јецаја и привремених социјална солација карактеристични су за тугу. Осећај туге такође може покренути одређене уочљиве реакције у мозгу и периферном нервном систему.



Иако је туга често повезана са неповољним околностима, не доживљава се увек у негативном светлу. Многи људи уживају гледајући тужне филмове или слушајући тужну музику јер плакање може емоционално умирити. И док туга може довести до повлачења од других људи или губитка интереса за одређене активности, она такође може подстаћи понашање које тражи задовољство. У ствари, позитивне особине личности попут будности, промишљености и отпорности могу се подстицати кроз тужна искуства.

Туга није депресија



Депресија није само акутни облик туге; постоје значајне разлике између две државе. Примарно међу њима је да се депресија може дијагностиковати ментално здравствено стање док туга није.

Појединци који се осећају тужно често су у стању да идентификују узрок своје туге, међутим многи људи који се суочавају са депресијом пријављују потешкоће у утврђивању разлога своје депресије. Док тужна особа може да одржи надати се за будућност и може свесно да одлучи да промени несрећно расположење, особа која доживљава депресију може видети живот као безизлазан и можда неће моћи да се носи или превазиђе симптоме депресије користећи свестан избор.

Већина људи ће искусити осећај туге у различитим животним периодима. За разлику од депресије, туга обично не омета човеково целокупно социјално функционисање. Период туге може трајати највише минут, али осећај депресије може потрајати месецима или чак годинама без олакшања. Депресија погађа приближно 350 милиона људи широм света - код жена је двоструко већа вероватноћа да ће развити то стање него код мушкараца.

Туга и ментално здравље



Туга је честа емоција. У неким случајевима то такође може бити симптом одређених стања менталног здравља као што су депресија, анксиозност , асоцијална личност, анорексија и булимија . Ако се не адресирају, негативна осећања могу довести до тога да се погођена особа повуче у социјалну изолацију - образац понашања који је уско повезан са неколико проблема менталног здравља. Чак и ако је појединац способан да препозна дугорочне емоционалне и психолошке опасности, јака туга може га демотивирати да тражи потребну помоћ.

Терапија за тугу

Терапије разговором су нарочито ефикасне у помагању људима да преброде осећај туге, јер се забрињавајуће ситуације детаљно истражују и појединцу се пружа прилика да изрази своје становиште. Након отварања, многи погођени појединци ослобађају много емоција стрес , разјасне своја размишљања и буду у стању да реше спорни сукоб.

Нађите терапеута

Напредна претрага

Друге стратегије за решавање туге могу да укључују разговор са вољеном особом, правилну исхрану, физичке вежбе, вежбе дисања или слушање позитивне музике. Многа стања менталног здравља која су повезана са тугом могу се такође ефикасно лечити психотерапијом. Проналажење квалификованог локалног терапеута може помоћи особи да стекне позитиван поглед и развије корисне вештине суочавања са тугом и другим осећањима.



Референце:

  1. Екман, П. (1999). Основне емоције.Приручник за спознају и осећања, 45-57. Преузето са хттпс://ввв.паулекман.цом/вп-цонтент/уплоадс/2013/07/Басиц-Емотионс.пдф
  2. Голдберг, Ј. (2012).Да ли је то депресија или само блуз?Преузето са хттп://ввв.вебмд.цом/депрессион/ис-ит-депрессион-ор-тхе-блуес
  3. Лауверијссен, К. (2008). Туга. Преузето са хттп://арно.увт.нл/схов.цги?фид=113006
  4. Сцхимелпфенинг, Н. (2014).Поред туге: Да ли је то клиничка депресија или туга?Преузето са хттп://депрессион.абоут.цом/цс/амидепрессед/а/саднесс.хтм
  5. Светска здравствена организација. (2012). Преузето са хттп://ввв.вхо.инт/медиацентре/фацтсхеетс/фс369/ен/
  • Алииах

    26. септембра 2019. у 14:21

    Хеј!

  • Армстронг.Л

    15. маја 2020. у 07:13

    Ако то учинимо или не, неко ће се смејати

  • Блоомфиелд.С

    15. маја 2020. у 07:18

    Нико није толико богат да не може да помогне другима и нико није превише сиромашан да би помогао другима на неки начин

  • Астма

    5. августа 2020. у 03:40

    Постоје сјајни начини за превазилажење туге. врло сте добро објаснили. Из чланка сам научио толико ствари да пребродим депресију.